在老派又冗長的文字裡，找回被忽略的剎那，無限放大每一份感受，任它自由流動，然後慢慢進化。
《敘穆》，是我的碎語，也希望可以成為你的提醒。有時候像一封信，有時候像無視他人的自言自語，有時候又會義憤填膺地想大聲說些什麼。
所以每一封信，都可能是你某個時刻心裡的回音。
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| 日期 | 主題 | 標籤 |
|---|---|---|
| 15_ 允許自己掉入黑暗的低潮漩渦，那是練習自我對話的最佳場景。2023.10.26 | 揭露與探索 | #不要害怕向內看 |
| 14_在覺察與思考之前，要先學會暫停。2023.10.01 | 自我覺察 | #暫停的練習 |
| 14_ 「獨立的個體」(1)。2023.09.06 | 思辨 | #先獨立才自由 |
| 13_ 直面情緒，情緒是你的，不是敵人給的。2023.08.18 | 課題分離 | #先處理情緒 |
| #再處理事情 | ||
| 12_ 使生活不再只是活著，要先「打開五感」。2023.07.14 | 覺察練習 | #五感 |
| 11_ 感恩日記改變的不是習慣，是心態。2023.06.19 | 內在探索 | #感恩日記 |
| 10_ 痛要說出來，要讓身體知道你是站在同一陣線。2023.06.04 | 正視壓力 | #喊痛練習 |
| 9_ 從練習感謝開始找到內在的平衡。2023.05.21 | 自我對話 | #感恩日記 |
| 8_ 先學會獨處，才能明白人是獨立的個體。2023.05.07 | 自我議題 | #界線來自尊重 |
| 7_填滿自信的，不是愛。2023.04.26 | 課題分離 | #課題分離 |
| 6_ 遇見愛之前的準備。2023.04.23 | 愛情、穩定關係 | #愛是生活 |
| 5_ 允許你所有的負面情緒，才得以「平衡」。2023.04.09 | 面對情緒 | #擁抱每種情緒 |
| 4_ 承認並擁抱脆弱，才能踏上變強的路。2023.03.26 | 自我揭露 | #不能放棄良善 |
| 3_ 是你圓滿了愛情，不是愛情圓滿你。2023.02.27 | 愛情、穩定關係 | #去愛吧 |
| #可是愛沒有魔法 | ||
| 2_血壓過高過低都不好，心理的壓力也不是最低才是好。2023.02.24 | 壓力調整、釋放 | #拒絕的勇氣 |
| #拒絕高壓 | ||
| 1_開始做，才有開始。2023.01.14 | 開場、肯定自我 | #不害怕不完美 |
2_血壓過高過低都不好，心理的壓力也不是最低才是好。2023.02.24
4_ 承認並擁抱脆弱，才能踏上變強的路。2023.03.26
5_ 允許你所有的負面情緒，才得以「平衡」。2023.04.09