嘿，沒想到夏天會忙到團團轉，在立秋之後終於準備好再來寫信了。

這陣子先是因為每週兩個晚上的陶藝課佔去許多心力與時間，工作室的預約也稍微回升，還有手上案子的急迫，最後最後還有對冷瓷花的投入，對社群、手機幾乎只剩下必要之時才會使用。

這也才意識到我們對網路的沉迷並非單純來自網路的便利與豐富，更多的因素是現實生活的窘迫與受限，使得我們會認為生活是枯燥的，網路是精彩的。

但這次不是要討論「生活」，因為我發現要先處理好面對「情緒」的能力，再來談要怎麼照顧生活。

我們往往會討厭負面的情緒，應該很少會有人喜歡恐懼、憤怒、心碎或憂鬱吧？ 但我在約莫七、八年前吧，那時候正開始寫網路連載小說，還有一些後來很農場文章的兩性文章，我就會刻意把自己投入在那些負面情緒裡，像是用冥想的方式（當時對冥想沒有認識，現在回顧這行為根本就是），將意識投到某一段回憶來陷入當時的情緒裡。

例如要寫一些跟分手相關的文章，就去找當時前一年很心碎的感情經歷，然後可能晚上11點了自己一個人在那邊難過，但寫出來的文字就真的很能戳到要點。

在那之後我就對於情緒不會有這些抵抗，但我知道順應會產生許多令人痛苦的感受，可是我會獲得的不只是當下的感受，還會有其他的價值呀。

其實光「體驗」就是一種價值。

我們在生活上常會有一種情境，別人的所作所為讓你產生了負面的情緒，於是乎你陷入在令人不快的情緒中，而你會糾結對方為什麼要這樣做，可是很多時候對方根本不知道自己造成你的困擾，又或者對方道歉了你也未必能馬上氣消。

這不是一個很奇怪的設定嗎？

對方有意或無意的行為，造成我們生活上的困擾，甚至可能在我們生命中留下一個討厭的回憶，但搞不好他根本是一個無關緊要的人，又或是你打從心底就已經不喜歡他、不願意在乎他，卻還是因此受情緒綁架。

情緒是你的，不是他給的。

他確實做了某件事情或說了某句話造成你的情緒產生，但情緒是經過你的理解後產出，不是他強加在你身上的。尤其當我們根本不想因為這個人困在憤憤不平中，是不是更需要直面這份情緒，釐清情緒的來源然後處理掉它？

當你理解情緒是來自於你自己，你就不需要等候對方的回應或補償，你只需要給自己喘口氣的時間，或是好好安撫自己，情緒就可以得到回應與處理，我們再來看事件。而不是要等對方道歉，或是打算自己生悶氣或是用討厭這個人來補償這次的不滿，你根本不需要這樣懲罰自己或給自己製造更多產生情緒的可能。

我們無法左右對方的態度，就像我們無法預料對方會不會做出使我們不快的行為，可是我們能做的是安撫自己。

當你明白情緒不是對方強加的，當你裡解情緒是自己的責任時，你就可以馬上從情緒當中脫困了。

如果你能懂我所說的，歡迎回信或是在ig上分享回應這個觀點。

以上，希望這次的《敘穆》有帶給你一些新的想法。